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塑胶跑道为跳远运动员提供了理想的起跳平台，掌握其特点对于取得优异成绩至关重要。谈球吧体育app下载足球比赛直播说：本文

将深入探讨跳远技巧，帮助您在塑胶跑道上发挥最大潜力。

**步：助跑和起跳**

* **助跑：**距离起跳板约30-40米，加速均匀，保持身体直立，步伐逐渐加快。

* **起

跳：**单脚蹬踏起跳板，同时挥动手臂，眼睛注视前方。

**步：腾空阶段**

* **跳跃曲度：**腾空后，身体弯曲，双腿向后抬起，形成一个弓形。

* **蹬伸：**在最高点时，蹬直双腿，伸展身体。

**步：落地阶段**

* **缓冲：**落地时，双脚分开，屈膝缓冲，避免伤害。

* **保持平衡：**落地后，保持身体平衡，防止摔倒。

**掌握

塑胶跑道的制胜秘诀**

* **摩擦力：**塑胶跑道提供较低的摩擦力，有利于加速助跑和起跳。

* **弹性：**跑道的弹性有助于在起跳时释放能量，提高跳跃高度。

* **表面平整：**平整的跑道表面可减少起步和落地时的阻力，改善整体表现。

**其他技巧**

* **起跳点：**根据自身的体能状况和技术水平选择合适的起跳点。

* **步幅：**确保助跑步幅均匀，避免节奏混乱。

* **核心力量：**强有力的核心肌肉群有助于稳定身体，提高腾空高度。

* **心理状态：**保持积极的心理状态，自信地进行跳远。

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掌握塑胶跑道的制胜秘诀是跳远成功的重要因素。谈球吧体育app下载足球比赛直播说：通过优化助跑、腾空和落地技巧，充分利用塑胶跑道的特性，您可以提升自己的跳远水平，在赛场上取得佳绩。